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只需這幾招,讓孩子改掉愛挑食的壞毛病!

 

很多孩子都有挑食的壞習慣,挑食不僅會影響孩子的體重和抵抗力,還會影響孩子的生長發育,尤其是正處在智力發育和長身體的階段,家長應該引導孩子多吃蔬菜水果、平衡飲食。

 

那么,有什么辦法可以解決這個讓家長們頭疼的問題呢?除了誘惑、逼迫孩子吃完等常見招數外,還可以試試以下5個小訣竅。

 

 

1、讓孩子一起去買菜

生活中,家長可以經常帶孩子到超市或菜市場采購食品,讓他對各種蔬菜水果看得見、摸得著,有個直觀的感受,慢慢對食物產生興趣,促使孩子勇于對新食物進行多次嘗試。

 

同時,也可以把孩子不喜歡的東西和喜歡的東西放在一起,循序漸進地喂。開始時,以孩子喜歡的東西為主,不讓他感覺到吃的食物當中有他不喜歡的,慢慢再把他不喜歡的食物加量,使他耐受,最重要的就是要保證孩子的營養均衡。

 

 

2、制作精美食物

有時候孩子愛吃一個食物,并不是因為喜歡這個食物的本身,而是受它們的外貌吸引。例如孩子喜歡喝酸奶,不是因為他們知道酸奶有多少價值,或酸奶多好喝,吸引他們的還是酸奶的卡通包裝。

 

同理,孩子如果不愛吃蔬菜水果,你何不換一種思維,將蔬菜或水果,擺成好看的圖案或者孩子最近喜歡的動畫形象。你只要將食物弄的好看有趣又好吃,還愁孩子不吃飯嗎?

 

 

3、與孩子一起制作精美餐點

幼兒園經常會舉辦一些親子活動,讓家長和孩子們一起動手制作美食,家長會發現,在家中各種挑食各種傲嬌的孩子,居然把飯都吃光光了。

 

并不是說親子活動的食物多好吃,而是因為那是他們自己動手制作的,他們很有成就感,自然吃飯就香了。其次,讓孩子一起制作美食,還可以提高孩子的動手能力。

 

 

4、養成飯前不吃零食的習慣

不知道小時候的你們會不會在飯前吃零食,總之,小時候小編飯前就很愛吃零食。然后到了吃飯時間,小肚子就被零食給撐飽了,自然就吃不下飯啦!

 

所以家長一定要養成飯前不孩子吃零食的好習慣。當然如果孩子實在餓了,不妨給孩子吃一些酸奶、水果、全麥餅干等比較健康的食物。

 

 

5、巧妙鼓勵給孩子做示范

“同伴影響”不可低估,比如在聚餐時表揚其他不挑食的小朋友。另外,在食物方面,孩子最關心的是味道。因此,鼓勵孩子多吃食物時,要說“這個味道不錯”“這個口感很好”,光說“有營養”“對你有好處”基本沒用。父母是孩子最好的老師,很多孩子都會不自覺的模仿父母的動作,很多孩子看父母吃的很香,他們就會不自覺的想吃。

 

 

最后,小編提醒大家,糾正孩子挑食、偏食的壞習慣,是一個循序漸進的過程,不能操之過急~